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Maratón dorado

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Vincent

El Maratón de la Ciudad de México estrenará la Etiqueta Oro de la IAAF en esta edición. Será el primer maratón con ese nivel de certificación en América Latina.

Le dedicaste varios meses a entrenar y mañana es el gran día, por lo que es importante recordar que lo que hagas hoy puede ser determinante en tu resultado.

Tranquilo y concentrado

24 horas antes de la competencia debes de tomar en cuenta varias recomendaciones.

EVITA ESTAR DE PIE

Al estar de pie se queman unas 140 calorías por hora, según el peso de cada quien.

HIDRÁTATE, PERO NO EN EXCESO

Basta con que tu orina sea clara para que llegues al maratón en buenas condiciones.

EVITA ALIMENTOS CONDIMENTADOS

Los grasosos o picantes pueden producir gases y problemas digestivos.

VISUALIZA TU MARATÓN

Repasa tu estrategia de carrera. Haz un recorrido mental del trayecto. Formula tu táctica.

VETE A DORMIR TEMPRANO

Si tienes problemas para conciliar el sueño ponte a leer, pero no te presiones.

TU CALZADO

Estrenar zapatos para correr el día de tu maratón sería un grave error.

TU VESTIMENTA

Prepara tu ropa, celular, vaselina, curitas, lo que ocupes debes dejarlo listo la noche de hoy.

PARA MAÑANA

Despierta por lo menos dos horas y media antes del disparo de salida.

Sólo si lo acostumbras, toma una taza de café una hora antes del arranque.

Desayuna ligero. Jugo de naranja, pan tostado con mermelada y algo de fruta son buena opción por su contenido de carbohidratos.

Llega al lugar del arranque con mínimo 45 minutos de anticipación.

Bebe un poco de agua media hora antes del disparo de salida.

Ve al baño antes de iniciar el calentamiento y, si hace...

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